Kreatyna - substancja pomagająca budować siłę i masę mięśni wykazując dobre właściwości anaboliczne. Dzięki swoim właściwością przyśpiesza przyrost beztłuszczowej masy ciała, zwiększa rezerwy energetyczne w mięśniach oraz hamuje aktywność enzymów proteolitycznych ( przy nieodpowiedniej/zaniżonej podaży kalorycznej rozkładają białka mięśniowe na aminokwasy, które są zużywane w przemianach energetycznych).
Kreatyna to związek organiczny zbudowany z fragmentów białek występujący na ogół w tkance mięśniowej (95%).
Kreatyna dzięki swoim właściwością pomaga odtworzyć ATP (podstawową jednostkę energetyczną biorącą udział m.in. w skurczu mięśniowym), bez którego nie byłoby możliwy skurcz mięśnia.
Jej zadaniem jest gromadzenie energii w mięśniach zapewniając odpowiednią ilość paliwa i pozwala utrzymać lub poprawić zdolności wysyłkowe - siła czy wytrzymałość.
Dlaczego warto suplementować kreatynę na redukcji?
Na wstępie muszę powiedzieć, że kreatyna nie powoduje większego spalania tłuszczu zapasowego, jak wyżej wspominałam jest to substancja pomagająca budować masę mięśniową, a nie redukować tkankę tłuszczową.
Za to ma bardzo ważne zalety zwłaszcza dla osób, które pragną mieć szczupłe, wysportowane, ujędrnione i umięśnione ciało:
- kreatyna działa antykatabolicznie, czyli wpływa na wewnątrzkomórkowe pH i utrzymuje odpowiednie nawodnienie komórek mięśniowych.
- poprzez swoje ochronne działanie na tkankę mięśniową pozwala poprawić skład ciała
- pomimo niskokalorycznej diety mięśnie sprawiają wrażenie pełnych
- kreatyna jest ergogenikiem, czyli wpływa nie tylko na zatrzymanie regresu siły, ale może umożliwiać kontynuowanie postępów siłowych
- usprawnia regeneracje
Świetny blog
OdpowiedzUsuń